Лучшим лекарством для всех детей является физкультура. Физические упражнения заменяют много лекарств, но не одно лекарство мира не заменит физических упражнений. Занятия лечебной физкультуры улучшают работу органов дыхания, сердца, влияют на деятельность центральной нервной системы, повышают сопротивляемость организма ребенка.
Физические упражнения при бронхиальной астме у детей
Комплекс упражнений для детей дошкольников
«Ворона»
Исходное положение: сидим на скамейке. На вдохе поднимаем руки вверх и в стороны, а на выдохе медленно опускаем руки вниз. На выдохе громко произносим звук К-А-Р-Р-Р. Повторим 3 раза.
«Гули»
Исходное положение: сидя, руки к плечам, делаем вдох, потом наклоним туловище вперед и на выдохе произносим звук Г-О-О-О или Г-У-У-У или Г-А-А-А. Повторим 3 раза.
«Летит жук»
Сидим, руки держим на талии, делаем вдох, повернем туловище направо, правую руку отведем назад в сторону и делаем выдох, на выдохе подражаем летящему жуку Ж-Ж-Ж-Ж, возвращаемся в исходное положение, обе руки на талии, делаем вдох. Потом повторим движение в левую сторону. Повторяем по 3 раза в каждую сторону.
«Аист»
Исходное положение: стоя, ноги держим вместе, вдох поднимем руки в стороны, одну ногу приподнимем и согнем, на выдохе медленно опустим ногу и руки и произносим звук Ш-Ш-Ш-Ш. Повторим 3 раза.
«Журавль»
Исходное положение: стоя, ноги держим вместе, руки опустим вниз, делаем вдох, руки поднимем в стороны и на выдохе медленно опустим руки вниз и произносим звук у-у-у-у-р. Повторим 3 раза.
«Игра в мяч»
Займем исходное положение: стоя, руки расставим в стороны, делаем вдох большой резиновый мяч держим поднятым на груди, на выдохе бросаем мяч от груди вперед и произносим звук Б-Р-У-Х-Х. Сделаем 5 бросков.
«Коршун»
Стоя, ноги держим вместе, вдох руки на груди. Быстро присядем, руки опустим вниз, обхватим колени руками, сложимся в комочек. Длительно выдохнем и произносим ф-ф-ф. Повторим 3 раза.
«Птица летит»
Быстрый бег и ходьба по квартире в течение 15 секунд. Руки разведены в стороны, двигаем ими вверх, вниз. При этом дыхание произвольное. Затем ритмичная ходьба с замедлением.
«Заблудился»
Займем исходное положение – ноги поставим вместе, руки сложим рупором, вдохнем и на выдохе громко и протяжно прокричим А-У-У-У. Повторим 3 раза.
Комплекс упражнений для детей школьного возраста
- Стоя, ноги держим вместе, руки поднимем к плечам. Поднимем руки вверх, ладонями внутрь, хорошо прогнемся, делаем вдох, опускаем руки к плечам, делаем выдох и протяжно произносим звук а-х-х-х-х-х. Повторим 4 раза.
- Станем, ноги сведем вместе, в руки возьмем резиновый большой мяч. Подбросим вверх мяч и сделаем вдох, ловим мяч и делаем медленный выход и произносим звук б-ф-ф-ф. Повторим 2 раз.
- Ноги расставим в стороны, держим в руках резиновый большой мяч. Подбросим мяч вверх, потом быстро присядем и поймаем мяч. При броске вверх, стоя произносим звук Г-Р-Р, при приседании произносим протяжно и громко Ш-А-А-А до полного выдоха. Повторим 8 раз.
- Исходное положение – стоя, ноги расставим в стороны, руки поднимем вперед, делаем вдох. Потом руки плавно опустим в стороны и вниз. При выдохе опускаем руки вниз и произносим громко звук у-х-х-х. После полного выдоха задержим дыхание на 5 секунд. Повторим 6 раз.
- Займем исходное положение – держим ноги вместе, а руки держим на талии. Прыгаем, движение ног при прыжках то вместе, то в стороны. Темп держим средний, дышим через нос. Проделаем 40 прыжков.
- Ходим по комнате, вначале в быстром темпе, потом в медленном темпе. При ходьбе руки поднимаем вверх на счет раз, два делаем вдох, на счет 3,4, 5,6 опустим руки в стороны и вниз с выдохом, произносим Ж-Ж-У-У. Продолжим 2 минуты.
Занятия лечебной физкультуры хорошо сочетать с закаливающими процедурами. Утром обтираем тело влажным полотенцем, а вечером после гимнастических упражнений вымоем ноги прохладной водой. Можно вылечить бронхиальную астму при помощи упражнений, если родители будут выполнять все назначения врача и проявят настойчивость и терпение. К тому же бронхиальная астма у детей лучше поддается лечению, чем у взрослых.
Отзывы