Бубновский Сергей Михайлович является доктором медицинских наук, врачом - реабелитологом, который стал основоположником системы нетрадиционной неврологии и ортопедии. Данная система в первую очередь направлена на поиск скрытых внутренних резервов человеческого организма, при лечении затяжных болезней связанных с опорно-двигательным аппаратом.
Гимнастика
Доктор создал абсолютно новую систему лечения связанную с заболеваниями костно-мышечной системы, которая носит название – «Суставная гимнастика Бубновского». Выполняя представленные упражнения, больной человек, непроизвольно принимает участие в своем выздоровлении. В этой программе большая часть выздоровления возложена на силовые тренажеры, которые являются практически главным атрибутом на пути к выздоровлению. Также врачи подбирают каждому больному индивидуальную программу лечения, учитывая у него сопутствующие заболевания.
У методики есть ряд преимуществ. Она не только справляется со всевозможными недугами и проблемами общих функций организма, но также помогает перестать быть зависимым от лекарств, принимаемых при гипертонии, бронхиальной астме, депрессии и даже при неинсулинозависимом сахарном диабете.
Для беременных женщин специально были разработаны программы для борьбы и профилактики избыточного веса, избавления от боли в спине, а также нормализации варикозного расширения вен и артериального давления.
Для грудных детей был разработан комплекс профилактики и лечения дисплазии, нарушений осанки, тазобедренных суставов и гипотрофии. Помимо этого есть специальные программы для людей пожилого возраста.
При выполнении упражнений по приведенной методике важно не перенагружать свой организм, а давать ему столько нагрузки, сколько он требует. Для этого надо уметь чувствовать свое тело.
Гимнастика для суставов - это набор упражнений, выполняемых под строгим наблюдением инструктора. Отличие гимнастики по методу Бубновского в том, что она, в отличие от прочих видов аэробики и шейпинга, обладает лечебной функцией.
В составе упражнений исключены прыжки, резкие и резко меняющиеся движения.
Задачи гимнастики
Главной задачей гимнастики является восстановление контроля над телом, глубокое развитие мышц, а также эластичности связок. В целом, гимнастика Бубновского – это набор всевозможных физических упражнений, направленных на улучшение подвижности суставов и позвоночника, реабилитацию организма, улучшение работы связок и мышц. Во время занятий исключается компрессия позвоночника, благодаря чему заниматься гимнастикой могут люди абсолютно всех профессий и возрастов.
Обязательное требование – внимательно следить за своим дыханием, стараться дышать правильно, каждый день добавлять по несколько упражнений к основной программе.
Не стоит забывать, что мышечная масса здорового человека занимает примерно сорок процентов от общей массы тела. При недостаточно активном образе жизни, мышцы уменьшаются из-за недостаточной нагрузки. Вследствие этого, значительно увеличивается нагрузка на кости, связки и суставы. В итоге это может привести к патологии.
Поэтому гимнастика для суставов выполняет лечебно-оздоровительную функцию, поддерживает на высоком уровне эмоциональное и физическое состояние организма. Уже с двенадцатого по тридцать шестое занятие, вы заметите улучшения, все зависит только от организма и от того, насколько он поврежден и засорен.
В комплекс входят следующие упражнения:
- восстановление тазобедренных суставов;
- растяжки;
- разработка нижних и верхних конечностей;
- уменьшение болей в спине;
- укрепление мышц живота;
- растяжка после выполненных упражнений;
- комплекс Цигун, направленный на снятие стресса.
Заниматься гимнастикой лучше всего под любимую расслабляющую музыку, это придает дополнительный стимул восстановлению организма.
Начинать выполнение гимнастики Бубновского предпочтительнее всего в период восстановления после беременности, людям за сорок, людям, которые ведут сидячий образ жизни, либо тем, у кого стоячая работа и по долгу службы приходится все время проводить на ногах. После трех-четырех месяцев регулярных занятий станут заметны результаты: исчезнут боли в спине и ногах, придет в норму артериальное давление, улучшится кардиограмма.
Отзывы