Нарушение сна, лечение народными средствами Сон необходим для отдыха тела, для укрепления моторных функций, памяти, для закрепления навыков. Если сон нарушен, то человек испытывает усталость и слабость, возбудимость и торможение. В статье «Нарушение сна, лечение народными средствами» мы расскажем, как справиться с этим недугом.

Статистика утверждает, что при продолжительности жизни 75 лет во сне здоровый человек проводит 25 лет. Но в последние годы нарушение сна стало настоящей эпидемией. Бессонница проявляет себя по-разному:

Самыми главными виновниками бессонницы являются стрессы и депрессии. Чтобы у вас не возникло проблем со здоровьем, обратите внимание на своей образ жизни. Если вам приходится постоянно и на работе и дома что называется « прыгать выше головы», то бессонница вам гарантирована. К тому же если вы работаете более десяти часов в день, в отпуске почти не бываете, то со временем у вас возникнет хроническое переутомление. Тревоги и заботы только провоцируют бессонницу. Надо научиться расслабляться. Постарайтесь не думать о проблемах, накопленных за день. Алкоголь, табак, некоторые противозачаточные таблетки участвуют в процессе разрушения в организме витамина В. А из-за этого нарушается сон.

Не злоупотребляйте снотворным.

Снотворное надо принимать лишь в крайних мерах. Длительное лечение средствами, известными в медицине, может привести к более тяжелым формам бессонницы. Сон, который наступает после приема снотворных лекарств, отличается от естественного сна. После пробуждения остается чувство усталости, разбитости, сонливости. Полноценного отдыха не происходит. При избыточном приеме таблеток наступает легкое «похмелье». Самыми безопасными в применении являются снотворные средства, которые изготовлены на основе барбитуратов. К ним относятся нозепам, тазепам, темазепам, сигнопам. Для пожилых людей самым безопасным является нозепам. Сон наступает глубокий, но после пробуждения пожилые люди отмечают вялость, медлительность, тошноту и нарушение мышления. Так что идеального и в тоже время безопасного снотворного не существует. Ни одно средство не стоит применять более двух-трех недель. Лучше попытаться попробовать народные способы борьбы с бессонницей. А если возникла все же необходимость в принятии лекарственных средств, то ограничьтесь на первый раз одной неделей приема. За неделю приема привыкание вряд ли наступит. Как только сон у вас восстановится, сразу отказывайтесь от снотворного. Если постоянно применять снотворные средства, то может развиться стойкая лекарственная зависимость. А вот если еще и резко их отменить, то могут возникнуть чувства неудовлетворенности, озлобленности, подергивание мышц тела, могут появиться боли в животе и крупных суставах. Изменения психики выражаются в развитии депрессивных состояний, ослаблении внимания и памяти, замедлении психических процессов, может развиться даже слабоумие. Люди, привыкшие к чрезмерному употреблению этих веществ, могут даже умереть от абстиненции. Если все же на вашем ночном столике уже постоянно находятся препараты, то постарайтесь постепенно снизить их дозировку. За четыре недели постарайтесь вообще от них избавиться.

Народные средства.

Есть множество способов борьбы с бессонницей народными средствами:

1. Измельченный корень валерианы 1 столовую ложку заливают холодной кипяченой водой в объеме 1 стакан. Настаивают 8 часов. После процеживания настой можно использовать. Принимайте 3 раза в день по 1 столовой ложке.

2. Выпить смесь отвара капустных семян и свежего капустного сока с сахаром.

3. Под подушку хорошо положить березовый веник.

4. Заварите 1 столовую ложку корня сибирской бузины стаканом кипятка. Затем прокипятите в течение 15 минут, дайте настояться и затем процедите. Этот полученный отвар поможет вам в борьбе с бессонницей. Принимать надо по 1 столовой ложки.

5. На ночь полезно выпить стакан горячего молока.

6. Если в чашку меда вы добавите 3 чайные ложки натурального яблочного уксуса, то принимая перед сном 2 ложки смеси, вы забудете про бессонницу.

Ученые разработали огромное множество программ. Цель их – помочь избавиться от бессонницы. Вам стоит только выбрать что-нибудь подходящее для вас.

1. Чтобы легче уснуть займитесь физическими упражнениями. Легкая здоровая усталость поможет вам уснуть.

2. Отлично успокоит нервную систему получасовая прогулка перед сном. Очень здорово если у вас есть собака. Вам придется обязательно с ней гулять. Это и собаке и вам пойдет на пользу.

3. Чашка теплого молока с медом подарит вам крепкий сон.

4. Возьмите за правило не злоупотреблять после обеда крепким чаем или кофе.

5. Занятия сексом приводят к выделению в организме веществ, которые ответственны за сон.

6. Перед сном стоит прослушать произведения Моцарта. Они снимут нервозность.

7. После 19 часов не ешьте. Если уж очень донимает чувство голода, то выпейте кефир или съешьте какой-либо фрукт.

8. Поможет и диета из фруктов, соков и сырых овощей.

9. Для расслабления примите ванну с хвойным экстрактом или с морской солью. Ванну нужно принять прямо перед сном. Температура воды не должна быть выше 37 градусов. А по продолжительности – не более 15 минут.

Очень важно не бояться самой бессонницы. Вредна не столько сама бессонница, сколько переживания из-за нее. Никак не можете уснуть? Займитесь чем-нибудь приятным: почитайте, посмотрите спокойный фильм. Вы успокоитесь и быстро уснете.