Быстрые и эффективные диеты

Быстрые и эффективные диеты для похудения - это краткосрочные диеты, у которых главная цель - быстрый сброс веса. Но имейте ввиду, чем быстрее вы сбросите вес, тем результат будет неустойчивый и вероятность негативных последствий от такой диеты намного выше. Но, что если нет времени, а нужно срочно сбросить несколько килограммов? Ответ – быстрая и эффективная диета.

Быстрая предпраздничная диета.

Такую диету рекомендуется применять перед каким-либо праздником. Если примерив, праздничное платье, вы увидели, что оно не сходиться в талии, можно ограничить свой рацион 1 лимоном, 4 яблоками, 3 сухариками и кусочком постного мяса. Если на следующий день вы не заметили изменений, голодайте, таким образом, еще 1 день.

Экстренная диета.

Энергетическая емкость данной диеты – 1300 ккал.

К основным правилам экстренной диеты, относятся: простую и минеральную воду можно пить сколько угодно, а количество обезжиренного молока к чаю или кофе не должно быть больше 250 мл. Съедайте большую порцию салата, который можно приготовить из салата-латука, сельдерея, огурцов, ломтиков яблок, перца, стручков бобов, помидоров и кукурузных зерен. Заправку можно приготовить из лимонного сока, 1 столовой ложки йогурта, специй и уксуса.

При использовании быстрой диеты, вас не будет мучать голод, потому что эта эффективная диета содержит крупноволокнистые насыщающие продукты.

Чередуйте данные предлагаемые варианты.

Завтрак:

1 яблоко, 1 банан , ломтик хлеба с отрубями, можно намазанный маргарином, несколько виноградин;
1 яйцо всмятку, 1 кусочек хлеба с отрубями, стаканчик натурального йогурта;
1 банан, 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, 1 чайная ложка меда;
Стакан молока, 2 сухие пшеничные лепешки, 1 яблоко.

Обед.

200 г вареного картофеля в мундире, его можно съесть с:
небольшой порцией шинкованной капусты;
домашним сыром 100 г;
50 г курицы или нежирной ветчины;
2 - мя столовыми ложками вареной фасоли.

Ужин.

100 г макаронных изделий с одной из добавок:
50г вареной курицы под грибным соусом;
100 г креветок с чесноком и помидорами;
50 г ветчины с чесноком и помидорами.
200 г любой рыбы, которую можно приготовить на гриле или пару (без соуса), 125 г картофеля в мундире, и салат из зеленых овощей (большая порция).

Десерт:

2 небольших яблока, 1 банан.
Побалуйте себя в течение дня (чередуйте):
Маленький сухой бисквит, бокал сухого вина;
1 небольшая груша, 1 банан;
Салат и 2 ломтика хлеба с отрубями;
Маленький батончик «Сникерс» или «Марс».
Если вы немного отошли от диеты, то сами себе присуждайте штрафные санкции:
Десять минут попрыгать через скакалку (при этом сгорит 100 калорий).
В течение 30 минут протирать окна и полы (90 калорий).
Вытянув руки перед собой, сделать 20 приседаний (50 калорий).

Быстрая диета для похудения.

Основные продукты для данной диеты: минеральная негазированная вода, любые соки (к примеру, ананасовый, апельсиновый, разбавленные наполовину водой), курица или вареное мясо, вареные яйца, творог 0%-ной жирности, все овощи (кроме картофеля), все фрукты, рис или гречка. Лучше всего есть без соли, но если совсем тяжело, есть очень мало. Можно чуть-чуть маринованных овощей (к примеру, перец и др. ).

Чего нельзя: кондитерские и все хлебобулочные изделия, любое масло, все копченое и жареное, пиво и вино, молочные продукты выше 1, 5% жирности, сахар, майонез, кетчуп, хрен и горчицу, чипсы и орехи.

Завтрак: творог 0% полпачки, 2-3 раз в неделю вареное яйцо, 2 любых фрукта, инжира 5-6 штук, чай, кофе (без сливок и сахара), стакан сока.

Обед: консервированная кукуруза или горошек, курица или вареное мясо 100 г (3 раза в неделю максимум, а лучше всего 1). Можно любые овощи в сыром виде. Или взять пакет овощной смеси промыть горячей водой, затем положить овощи в сковороду, налить чуть-чуть водички и тушить минут 25, сок и любой фрукт.

Ужин: вареная цветная капуста и любые овощи (есть цветную капусту лучше всего горячей), немного риса и гречки, творог, оставшийся с завтрака, груша или яблоко, сок.

При соблюдении этой эффективной и быстрой диеты необходимо питаться в одно и то же время.

Перед едой ОБЯЗАТЕЛЬНО выпить за пол часа полный стакан воды. В течение дня воды необходимо пить больше, чем при нормальном питании. А это значит, что по целому стакану воды нужно пить за полчаса до каждой еды, после еды, а также в промежутках. Кроме этого в первые две недели нужно пить воду, когда будет возникать чувство голода.

Во время диеты пейте ОБЯЗАТЕЛЬНО любой витаминный комплекс.

Трехдневная эффективная и быстрая диета

Эту диету следует соблюдать в течение 3 дней. После нее 4 дня нормального питания (не переедая). Диета удобна и относительно легко переноситься.

Эта низкокалорийная диета (в сутки около 900 калорий) за счет, того что продукты относительно сбалансированы, довольно легко переноситься.

Первый день трехдневной диеты.

Завтрак: чай без сахара или черный кофе, 1 кусочек хлеба, 2 ст. ложки варенья или арахисовой пасты.
На 2-й завтрак: половина грейпфрута.
Ленч: половина банки тунца в масле, 4 редиски, 1 кусочек хлеба.
Обед: 100 г курицы без жира и кожи, стакан вареной свеклы, стакан вареной фасоли, 1 хрустящий хлебец. Курицу, готовят на тефлоновой сковороде, добавив 1 ч. ложку соевого соуса.
Перед сном: можно съесть 1 небольшое яблоко.

Второй день диеты.

Завтрак: чай без сахара или черный кофе, 1 яйцо, 1 кусочек хлеба.
На 2-й завтрак: 1 банан.
Ленч: 4 редиски, укроп, 1 стакан творога зернистого, 5 крекеров.
Обед: 1 стакан брокколи (вареной), 2 сосиски, пол стакана моркови и хлебец. Брокколи и морковь можно заменить на одну порцию борща.
Перед сном: 2 чернослива и чай.

Третий день диеты.

Завтрак: чай без сахара или черный кофе, 1 кусочек хлеба, 5 крекеров.
На второй завтрак: 1 небольшое яблоко.
Ленч: 1 свежий или соленый огурец, 1 вареное яйцо, 4 редиски.
Обед: 1 стакан вареной свеклы и 1 стакан вареной моркови, пол стакана тунца, 1 хрустящий хлебец. Тунца можно заменить на 200 г (сырой) курицы, приготовленной на тефлоновой сковороде на соусе (см. выше).
Перед сном: небольшое яблоко или ½ маленькой дыни.

Все овощи и фрукты можно заменять на равноценные (по калориям).

При этой диете необходимо пить по 6-8 стаканов воды. И пока не будут видны результаты, ее можно много раз подряд повторять.