Фраза «Мы то, что мы едим» точно передает, как питание влияет на наш организм. Избыток жиров, недостаток клетчатки, витаминов и минералов в рационе — это не норма. Такая еда нарушает пищеварение, вызывает стресс, что сразу отражается на лице. Кожа становится хуже, теряет сияние, появляются высыпания. Это лишь вершина айсберга.

Распространенные проблемы

Проблемы, с которыми сталкиваются девушки из-за неправильного питания, зависят от типа кожи и продуктов, которые присутствуют в рационе. Но чаще всего это:

  • Акне. Причиной становится высококалорийная пища с высоким гликемическим индексом, молочные продукты и блюда из них.
  • Атопический дерматит. Обилие жиров и нехватка клетчатки приводит к зуду, высыпаниям и шелушению кожи лица.
  • Псориаз. Алкоголь, молочные продукты, обилие сахара медленно, но верно приводят к хронической патологии.
  • Ранее старение. Употребление сладкой, мучной продукции ведет к снижению выработки коллагена в организме, из-за чего кожа теряет эластичность.
  • Отеки. Соленая пища способствует отечности лица и образованию синяков под глазами.

Неправильное питание проявляется постепенно. Оно имеет накопительный эффект, и несовершенства возникают со временем.

Полезные продукты для кожи лица

Не нужно полностью отказываться от жареной картошки или бургеров, но старайтесь быть осторожнее. Позволяйте себе такие блюда по выходным, а в будни сосредоточьтесь на продуктах, полезных для кожи лица:

  • Овощи. Лучшими помощниками станут морковь в сыром виде и капуста. Именно они содержат большее количество клетчатки. Положительно на коже сказываются: томаты, огурцы, салат, зелень, бобовые. Эти продукты содержат много витаминов, необходимых для молодости и сияния кожи.
  • Фрукты. Яблоки, абрикосы, киви содержат в себе витамины Е, В, А и минералы. Для красоты и иммунитета полезны цитрусовые, а авокадо и бананы помогут восполнить нехватку меланина.
  • Нежирные сорта мяса: курица, индейка, говядина. Содержащийся белок становится строительным элементом нашего тела. Дополнить рацион можно яйцами и говяжьей печенью.
  • Рыба и морепродукты. Способствуют глубокому увлажнению кожи такие продукты как лосось, палтус, кальмары, устрицы.

Главное — баланс, в рационе должны присутствовать как белки, жиры, так и углеводы.

Однако правильное питание не поможет избавиться от пигментации, сосудистых заболеваний, нарушающих эстетичность, и не способно разгладить морщины. В борьбе с такими несовершенствами приходится справляться более радикальными способами, например, при помощи фракционного омоложения кожи.