Сейчас все больше и больше людей стремится привести свой внешний вид в порядок. Кому-то просто надоело видеть свое расплывчатое отражение в зеркале, кто-то хочет великолепно выглядеть летом на пляже, а кто-то просто хочет обратить на себя внимание. Какой бы ни была причина, а результат один – человечество большими темпами садится на диеты, изнуряет себя ими в надежде получить быстрый и масштабный эффект. Но в итоге погоня за быстрым похудением оборачивается провалом - килограммы возвращаются очень быстро, приводя за собой ненужную «добавку». Чтобы этого избежать, нужно просто правильно худеть.
Если ваш выбор пал на диету
Диет великое множество и все перепробовать просто невозможно. Надо просто прислушаться к себе, понять свой организм и его потребности. Если ваши подруги могут целыми днями сидеть на воде или есть гречку, то это не означает что и вам это подходит. Воспользуйтесь правилами, и вы сможете сделать выбор в пользу такой диеты, которая поможет похудеть без вреда вашему организму.
- Подбирайте диету исходя из вашего образа жизни. Если вы активны, то диеты с минимальным употреблением еды - не лучший вариант. Есть риск заработать разного вида проблемы, начиная от головной боли и заканчивая болезнями желудка. Подберите сбалансированную диету, которая позволит и похудеть, и не остаться с урчащим желудком на совещании.
- Занимаетесь спортом, но так и не можете похудеть? Вы можете полноценно питаться, только ограничьте себя в количестве еды.
- Если выбор пал на одну из диет, но посидев на ней, вы понимаете, что вам с ней неуютно, откажитесь и поищите что-то более подходящее.
- Не верьте тем диетам, которые сулят быстрый эффект за короткое время. Вас просто обманывают.
Основные правила похудения
- Самое важное правило, которое поможет сбросить вес без вреда здоровью – худейте с диетологом. Это самый правильный вариант. Ведь избыток веса имеет свои причины и разобраться с ними может только специалист. Он подберет вам оптимальную программу, позволяющую максимально быстро избавиться от лишнего веса.
- Второе не менее важное правило – физическая нагрузка. При любом решении диетолога физическая нагрузка просто необходима. Физические упражнения помогают сжечь лишний жир, одновременно подтягивая кожу, избавляя от обвислости, а также позволяют принять телу рельефность.
- Питание должно быть сбалансированным. Белки, углеводы, витамины просто необходимы в нашем рационе. Овощи и фрукты – обязательные ежедневные продукты, составляющие львиную долю рациона.
- Если вы привыкли много есть, то старайтесь каждый день понемногу уменьшать количество употребляемой пищи до объема, рекомендованного диетологом. Здесь эффективен метод «маленькой тарелки»: на большом и маленьком блюде одна и та же порция еды выглядит по-разному.
- Исключите перекусы. Если уж очень хочется, съешьте яблоко или нежирный йогурт.
- Еще один способ борьбы с внезапным голодом – выпейте стакан воды. То же самое делайте перед тем, как начать положенный прием пищи. Этим вы займете место в желудке и съедите меньше.
- Питайтесь 4-5 раз в день, но небольшими порциями. Кушайте медленно, хорошо пережевывая пищу.
- Ограничьте себя в сладком.
- Соблюдайте режим дня.
- Давайте себе расслабиться. Поход на ледовый каток, в кино или просто встречу с друзьями разнообразит вашу жизнь и не позволит подлой депрессии сесть вам на шею.
Вот и все необходимые рекомендации, которые позволят вам не только сохранить здоровье, похудеть, но и помогут удержать полученный результат на необходимой вам цифре. Радуйтесь жизни, улыбайтесь каждому дню. Хорошее настроение только поможет в реализации поставленной задачи.
Отзывы