Астения дает о себе знать такими симптомами, как слабость и повышенная утомляемость даже от небольшой нагрузки. Эти симптомы не проходят даже после длительного отдыха. Астенический синдром может сопровождать множество заболеваний, таких как инфекцирование, ССЗ и дыхательной систем, травмы, онкологические заболевания и более. Он также может возникать на фоне естественных изменений в организме, вызванных хроническим эмоциональным перенапряжением, стрессом и избыточными нагрузками.
Постковидный синдром и его влияние на организм
Постковидный синдром — это комплекс симптомов, которые продолжаются более нескольких недель после выздоровления от COVID-19. Астения стала одним из самых распространённых симптомов этого синдрома, затрагивающим как физическое, так и психоэмоциональное состояние пациентов.
Астения при постковидном синдроме может сохраняться на протяжении нескольких месяцев. Пациенты часто сообщают, что даже после выздоровления от острого этапа коронавирусной инфекции они ощущают хроническую усталость и недостаток энергии.
У каждого пациента может по-своему проявляться астения. Это может быть общая физическая слабость, снижение выносливости, проблемы с концентрацией и памятью, а также эмоциональные расстройства — депрессия, тревога, раздражительность.
Астения в рамках постковидного синдрома часто сопровождается другими проявлениями, такими как расстройства сна, боли в мышцах и суставах, головные боли и проблемы с дыханием. Эти осложнения могут усугублять усталость и снижать качество жизни.
Астенический синдром делает трудными выполнение привычных дел и обязательств, что может привести к снижению социальной активности и ухудшению психологического состояния.
Методы лечения астении
Лечение астении после ковида требует комплексного подхода, включающего изменения в образе жизни, применение медикаментов и психотерапию. Вот основные рекомендации:
1. Регулярная физическая активность
Это помогает улучшить общее состояние организма и поднять уровень энергии. Начинать следует с лёгких упражнений: прогулок на свежем воздухе, растяжек и дыхательных практик. Постепенно увеличивайте интенсивность тренировок.
2. Правильное питание
Оно играет ключевую роль в восстановлении организма. Увеличьте потребление свежих овощей, фруктов, белков и полезных жиров. Ограничьте высококалорийные продукты и сахар. Также полезно поддерживать водный баланс и следить за гидратацией.
3. Когнитивно-поведенческая терапия
Психотерапевтические техники могут быть полезны в борьбе с астенией. Когнитивно-поведенческая терапия помогает справляться с негативными мыслями и эмоциями, нормализует сон и улучшает общее психоэмоциональное состояние.
4. Фармакотерапия
В некоторых случаях врач может назначить препараты, направленные на улучшение состояния. К ним относятся адаптогены (например, женьшень, родиола), витамины и минералы. Однако применять лекарства следует только по назначению врача.
5. Сон и восстановление
Создайте комфортную обстановку для отдыха, избегайте громких звуков и яркого света перед сном. Регулярный режим сна поможет организму быстрее восстановиться и сократит время, необходимое для реабилитации.
6. Социальная поддержка
Общение с близкими и участие в социальных мероприятиях помогает улучшить эмоциональное состояние. Не стесняйтесь делиться своими переживаниями и переживать трудности совместно с другими.
Отзывы