Аминокислоты — составляющие белков, без которых не было бы живых тканей человека, ведь именно из них они строятся. Аминокислоты широко применяются в спортивном питании, ведь они в строительстве мышц организма и метаболических процессах играют важную роль.
Известен 21 вид аминокислот, которые делятся на незаменимые и заменимые.
Заменимые аминокислоты — это те, которые способны синтезироваться из вторых аминокислот. Незаменимые аминокислоты не способны синтезироваться из вторых аминокислот, их можно получить только вместе с употребляемой пищей или употребляя дополнительные спортивные добавки.
Аминокислоты в спорте
В бодибилдинге аминокислоты широко используются в виде спортивного питания, так как в процессах развития мышечной ткани они играют важную роль. Более того для человека они являются строительным элементом, участвуют в процессе сжигания жира, существенно влияют на катаболические и анаболические процессы.
Аминокислоты в бодибилдинге
В бодибилдинге наиболее распространены такие аминокислоты, как:
Валин — аминокислота, помогающая восстановить мышечные волокна после повреждения, активно участвующая в синтезе белка, способствующая увеличению в мышечных тканях концентрации азота. Может использоваться как источник энергии и при необходимости используется мышцами. При занятиях бодибилдингом Валин применяется в виде восстановительной добавки, которая помогает быстрее восстановить поврежденные мышечные ткани.
Изолейцин — энергорегулирующая аминокислота, которая нередко применяется в составе спортивного питания, особенно если необходимо повысить выносливость спортсмена. Изолейцин повышает в крови уровень гемоглобина, в результате мышечные ткани лучше снабжаются кислородом. Аминокислота используется в комплексе с лейцином и валином.
Лейцин существенно ускоряет в организме синтез белка, способствует более стремительному росту мышц. Используется как самостоятельная добавка к пище, так и в составе комплексов аминокислот.
Все эти аминокислоты относятся к группе ВСАА. Аминокислоты этой группы рекомендуют принимать как специальный комплекс, который в своем составе имеет все три аминокислоты.
Аргинин — вспомогательная аминокислота. Основная задача — вывести из организма продукты белкового распада. Аргинин содействует выработке гормона роста, благодаря чему оказывает влияние (хотя и косвенно) на увеличение мышечных тканей. Аргинин в основном можно встретить в составе аминокислотных комплексов, как отдельный компонент практически не встречается.
Глютамин — это главная аминокислота для бодибилдинга. Глютамин считается базовой аминокислотой, ведь на ней основан синтез белка. Недостаток этой аминокислоты может неблагоприятно сказаться на скорости роста мышц и восстановления спортсмена после занятий. Глютамин — эта та аминокислота, которая может быть использована в виде самостоятельной добавки, а может входить в комплекс спортивного питания.
Формы!#22#
В настоящее время аминокислоты доступны в виде таблеток, порошка, раствора, капсул. Аминокислоты также доступны в инъекционной форме, однако в бодибилдинге эта форма аминокислот не используется. Необходимость отпадает сама самой, ведь при оральном приеме аминокислоты также хорошо усваиваются, как и при инъекциях.
Как выбрать!#24#
Проверить качество аминокислот можно самим, для этого необходимо знать некоторые критерии:
- Упаковка с аминокислотами должна быть герметично запечатана.
- Аминокислоты в виде порошка должны полностью растворяться в воде.
- На упаковке срок годности хорошо пропечатан, что можно с легкостью его прочитать.
- Все аминокислоты обладают горьким вкусом, поэтому если аминокислота другого вкуса, то можно смело заключить что это не аминокислота, а скорее всего прессованный протеин.
- Консистенция должна полностью соответствовать описанию производителя, то есть таблетка в руках не должна крошиться, а порошок не должен состоять их комочков, он должен быть рассыпчатым.
- Не истек срок годности.
Отзывы