Диетология — диеты, вред и польза продуктов, правильное питание » Страница 23

Целью быстрых и эффективных диет является снижение за 1-2 дня веса тела. Это диеты низкоуглеводные и низкокалорийные. Предпраздничная диета поможет уменьшить объем талии за 2 дня. При экстренной диете пьют минеральную воду.

В пожилом возрасте нужна специальная диета. У женщин не такой хороший обмен веществ в 60 лет. Нужно снизить употребление калорий за счет отказа от сладостей и мучного. Рацион питания должен быть разнообразным. Молочная диета поможет кишечной микрофлоре.

Рыба кефаль содержит в своем составе белок, фосфор, минералы, кальций, жиры, витамины (А, В, В1, РР), цинк, хром и др. Употребление рыбы (печеная, вареная) очень полезно при атеросклерозе, сердечных заболеваниях, болезнях кишечника и т.д.

Чтобы начать правильно питаться в офисе необходимо брать с собой обед и закуски, вести пищевой дневник, составить план питания, не морить себя голодом, сказать "нет" вредной еде, предложить начальнику побеспокоиться о наличии полезной пищи в офисе.

Чтобы понизить уровень холестерина в крови, нужно придерживаться некоторых рекомендаций. Например, следует соблюдать диету, которая включает в себя рыбу, орехи, фасоль и т.д.; нужно стараться избегать стрессов; заниматься физическими упражнениями.

Если есть много жареного, сладкого и жирного, то можно заработать лишние килограммы. Необходимо заниматься спортом, питаться сбалансировано, не набирая при этом вес. Причиной может стать стресс, недостаток сна, лекарственные препараты, менопауза.